明日のパフォーマンスを変える快眠術~睡眠研究者が伝える睡眠12箇条~|北海道の「今」をお届け Domingo -ドミンゴ-

明日のパフォーマンスを変える快眠術~睡眠研究者が伝える睡眠12箇条~

開催日時

2022年11月28日(月)

11月28日(月)、12月5日(月)
19:00~21:00

概要

睡眠の質を上げるには寝始めのはじめの90分が大事!?

疲れを取るため、睡眠の質を上げるには寝始めの90分が大切であることを知っていますか?最新の研究では、第1周期目のノンレム睡眠(脳も体も休んだ状態)の深さが睡眠の質を高めるうえで、大変重要であることが分かってきました。

この講座では、厚生労働省の策定した「健康づくりのための睡眠指針〜睡眠 12 箇条〜」を基に、科学的側面から快眠を得る方法を学びます。具体的には、光の利用でよい睡眠(光同調)、規則正しい3度の食事と規則的な運動習慣(非光同調)などを取り上げます。本講座で得られた睡眠の知識を活用すれば、あなたの1日を活力ある1日へと変えることができるでしょう。

また、各自が睡眠型診断テストを実施することで、自分のクロノタイプ(朝型、昼型、夜型、不眠型)を知り、一番仕事に集中できる時間帯を把握します。さらに自分の睡眠負債の程度、生活習慣などから睡眠の現状分析も実施します。得られた分析結果を基に講師が快眠法の実践に向けたアドバイスを行います。

講師:東海大学生物学部生物学科 教授 寺尾 晶

※イベントの開催状況につきましては、主催者様の公式サイトを必ずご確認ください。

公式サイト

料金

3,000円

会場

札幌市生涯学習センター(ちえりあ)

お問い合わせ

札幌市生涯学習センター 事業係

0116712311

概要引用元: 一般財団法人 さっぽろ産業振興財団

※内容は予期せず変更になる場合がございます

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