破紀錄的熱浪正蔓延至通常相對涼爽的北海道。到2025年7月下旬，北海道東部部分地區的最高氣溫將接近攝氏40度，屆時「北海道好涼爽」的名聲將不復存在。本次，我們整理了一些預防中暑和發生意外時急救的方法，對於不習慣高溫的北海道居民來說，這些方法至關重要。

2025年7月23日，我們的工作人員在美幌町經歷了近40°C的高溫。

烈日下的陽光直射是導致中暑的直接原因。根據環境省的資料，陰涼處和陽光下的體溫差可達攝氏3至7度。瀝青的輻射熱（地面反射的光線）也會逐漸使身體發熱。即使只是戴帽子或撐傘，也會產生很大的影響，所以外出時要有意識地避免陽光直射。選擇輕便透氣的衣服也很重要。

*參考：環境省、總務省、消防廳

流汗有助於降低體溫，但也會帶走體內的水分和鹽分。更可怕的是，輕度脫水卻不覺得口渴。養成前往炎熱地區前有意識補充水分的習慣。不要忘記補充鹽分，尤其是在大量出汗的情況下。運動飲料和含鹽糖果也很有效。

*參考：環境省

中暑不僅發生在戶外，即使在室內也有中暑的風險。嬰幼兒、老年人以及體適能較差的人尤其需要注意。最近北海道已經安裝了空調，但如果沒有空調，請嘗試使用風扇或開窗通風來控制室溫。

*參考：總務省消防廳

當有嚴重危害人體健康的風險時，環境省會發布「中暑警報」。 2025年7月23日（星期三），北海道石刈、空知、後志、網走、北見、紋別、釧路、根室、十勝等廣大地區發布了中暑警報。在發布警報的日子裡，建議避免不必要的外出，盡量待在室內。

*參考：環境省

如果您懷疑自己中暑，請立即採取以下步驟：

但是，如果您出現以下任何症狀，請立即撥打救護車：

*參考：環境省、總務省、消防廳

北海道正確的防暑方法

無論你是短暫地待在戶外還是待在室內，稍有不慎就很有可能中暑。預防中暑的第一步是每個人都要掌握正確的知識，並採取日常預防措施。為了安全安心地度過這個夏天，請務必立即做好準備。

*圖片僅供參考