资讯
破纪录的热浪正蔓延至本应相对凉爽的北海道。2025年7月下旬，北海道东部部分地区将迎来近40℃的高温，届时“北海道凉爽”的说辞将不复存在。本文整理了即使是不习惯北海道高温的人们也应该了解的四种防暑方法，以及中暑时的急救方法。
外出时，请戴帽子或撑伞，并穿凉爽的衣服。
烈日下的阳光直射是导致中暑的直接原因。根据环境省的资料，阴凉处和阳光下的体感温差可达3-7摄氏度。沥青的辐射热（地面反射的光线）也会逐渐使身体发热。即使只是戴帽子或撑伞，也会产生很大的影响，所以外出时一定要避免阳光直射。选择轻薄透气的衣服也很重要。
即使不渴，也要多喝水
出汗有助于降低体温，但也会带走体内的水分和盐分。更可怕的是，即使只是轻微脱水，也不会感到口渴。养成前往炎热地区前有意识补充水分的习惯。不要忘记补充盐分，尤其是在大量出汗的情况下。运动饮料和含盐糖果也很有效。
*参考：环境省
即使在室内也要小心，使用空调和风扇
中暑不仅发生在户外，在室内也容易中暑。婴幼儿、老年人以及体质较弱的人尤其要注意。最近北海道已经安装了空调，如果没有空调，建议使用风扇或开窗通风来控制室温。
*参考：总务省消防厅
发布“中暑警报”时请勿外出
当存在严重危害人体健康的风险时，环境省会发布“中暑警报”。2025年7月23日（星期三），北海道石刈、空知、后志、网走、北见、纹别、钏路、根室、十胜等广大地区发布了中暑警报。发布警报期间，建议避免不必要的外出，尽量待在室内。
*参考：环境省
以防万一：中暑急救
如果您怀疑自己中暑，请立即采取以下步骤：
移至阴凉处 松开衣服并保持休息 ・用空调、电风扇、纸扇等给身体降温（用于冷却颈部、腋窝、腹股沟等部位的大血管） 如果患者意识清醒且能够喝水，则一点一点地给他们喝水
但是，如果您出现以下任何症状，请立即拨打救护车：
·我失去了意识 -抽搐 我不能直着走 ・对呼叫的响应很奇怪
北海道中暑的正确预防
无论是短时间待在户外还是待在室内，稍有不慎就很容易中暑。预防中暑的第一步是每个人掌握正确的知识，并在日常生活中做好防护措施。为了安全安心地度过这个夏天，让我们从现在开始做好准备吧。
*图片仅供参考。
