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破纪录的酷暑正影响着本应相对凉爽的北海道。2025年7月下旬，道东部分地区的最高气温甚至接近40℃，可以说“北海道很凉爽”已成为过去时。本文为您整理了希望不习惯酷暑的北海道居民也能了解的中暑预防方法，以及万一发生中暑时的紧急处理措施。
2025年7月23日，我们的工作人员也在美幌町体验了近40℃的高温
外出时请戴帽子或使用遮阳伞，穿着凉爽的服装
炎炎烈日下的直射阳光是导致中暑的直接原因。根据环境省的资料，阴凉处和阳光下的体感温度相差3至7℃。此外，来自沥青路面的辐射热（地面反射的热量）也会慢慢加热身体。仅仅是戴帽子或使用遮阳伞就能产生很大差异，因此外出时要有意识地避开阳光。选择透气性好的薄款服装也很重要。
即使不口渴，也要勤补水
人体通过出汗来降低体温，但同时也会流失水分和盐分。更可怕的是，在轻度脱水状态下，人很难感觉到口渴。因此，在进入炎热环境之前，就要养成主动饮水的习惯。尤其是在大量出汗后，别忘了补充盐分。运动饮料或盐糖等也很有效果。
※参考资料：环境省
在室内也切勿掉以轻心，活用空调和风扇
中暑不仅发生在室外，在室内也有中暑的风险。特别是婴幼儿、老年人和身体不适者需要格外注意。近年来，北海道安装空调的家庭逐渐增多，但如果没有空调，也应利用风扇或开窗通风等方式，努力管理好室温。
※参考资料：总务省 消防厅
发布“中暑警戒警报”时，请避免外出
环境省发布的“中暑警戒警报”是在可能对人体健康造成重大损害时发出的。2025年7月23日（星期三），北海道的石狩、空知、后志、网走、北见、纹别、钏路、根室、十胜等广大地区都发布了警报。在警报发布的日子里，建议避免不必要的外出，尽量待在室内。
※参考资料：环境省
以防万一：中暑的急救措施
如果怀疑有人中暑，请立即采取以下措施。
・移动到凉爽的地方或阴凉处
・松开衣物，保持安静状态
・用空调、风扇或扇子等为身体降温（冷却颈部、腋下、大腿根部等大血管处）
・如果意识清醒且能够饮水，请少量多次地补充水分
但如果出现以下症状，请立即呼叫救护车。
・意识模糊
・出现抽搐
・无法走直线
・对呼叫的回答异常
在北海道也要正确预防中暑
无论是在室外短时间活动，还是在室内，稍有疏忽都可能导致中暑。每个人都掌握正确的知识，并在日常生活中采取措施，是预防中暑的第一步。为了能安全、安心地度过这个夏天，请务必从现在开始做好准备。
※图片仅为示意图
