破纪录的热浪正蔓延至通常相对凉爽的北海道。到2025年7月下旬，北海道东部部分地区的最高气温将接近40摄氏度，届时“北海道好凉爽”的名声将不复存在。本次，我们整理了一些预防中暑和发生意外时急救的方法，对于不习惯高温的北海道居民来说，这些方法至关重要。

2025年7月23日，我们的工作人员在美幌町经历了近40°C的高温。

烈日下的阳光直射是导致中暑的直接原因。根据环境省的资料，阴凉处和阳光下的体感温差可达3至7摄氏度。沥青的辐射热（地面反射的光线）也会逐渐使身体发热。即使只是戴帽子或撑伞，也会产生很大的影响，所以外出时要有意识地避免阳光直射。选择轻便透气的衣服也很重要。

*参考：环境省、总务省、消防厅

出汗有助于降低体温，但也会带走体内的水分和盐分。更可怕的是，轻度脱水却不觉得口渴。养成前往炎热地区前有意识补充水分的习惯。不要忘记补充盐分，尤其是在大量出汗的情况下。运动饮料和含盐糖果也很有效。

*参考：环境省

中暑不仅发生在户外，即使在室内也存在中暑的风险。婴幼儿、老年人以及体质较差的人尤其需要注意。最近北海道已经安装了空调，但如果没有空调，请尽量使用风扇或开窗通风来控制室温。

*参考：总务省消防厅

当存在严重危害人体健康的风险时，环境省会发布“中暑警报”。2025年7月23日（星期三），北海道石刈、空知、后志、网走、北见、纹别、钏路、根室、十胜等广大地区发布了中暑警报。发布警报的日子里，建议避免不必要的外出，尽量待在室内。

*参考：环境省

如果您怀疑自己中暑，请立即采取以下步骤：

但是，如果您出现以下任何症状，请立即拨打救护车：

*参考：环境省、总务省、消防厅

北海道的正确防暑方法

无论你是短暂地待在户外还是待在室内，稍有不慎就很有可能中暑。预防中暑的第一步是每个人都要掌握正确的知识，并采取日常预防措施。为了安全安心地度过这个夏天，请务必立即做好准备。

*图片仅供参考