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創紀錄的酷暑正影響著原本應該相對涼爽的北海道。2025年7月下旬，道東部分地區的最高氣溫甚至接近40℃，過去那種「北海道很涼爽」的印象已不復存在。本文為您整理了希望不習慣酷暑的北海道居民也能了解的中暑預防方法，以及萬一發生中暑時的急救措施。
2025年7月23日，我們的員工也在美幌町親身體驗了近40℃的高溫
外出時使用帽子或陽傘，穿著涼爽的服裝
烈日下的陽光直射是導致中暑的直接原因。根據環境省的資料，陰涼處和日曬處的體感溫度可相差3至7℃。此外，來自柏油路面的輻射熱（地面反射的熱量）也會逐漸使身體升溫。僅僅是戴帽子或使用陽傘就能帶來很大的差異，因此外出時要有意識地避開陽光。選擇透氣性好的輕薄衣物也相當重要。
即使不覺得口渴，也要頻繁補充水分
人體雖能透過流汗來降低體溫，但同時也會流失水分和鹽分。更可怕的是，在輕微脫水的情況下，人往往感覺不到口渴。因此，在進入炎熱環境之前，就應養成主動補充水分的習慣。尤其是在大量出汗後，別忘了補充鹽分。運動飲料或鹽糖等也很有幫助。
※參考資料：環境省
在室內也別大意，善用冷氣和電風扇
中暑不僅發生在戶外，在室內同樣有中暑的風險。特別是嬰幼兒、年長者及身體不適者需要格外留意。近年來，北海道安裝冷氣的家庭逐漸增加，但若家中沒有冷氣，也應利用電風扇或開窗通風等方式，努力調節室內溫度。
※參考資料：總務省 消防廳
發布「中暑警戒警報」時應避免外出
由環境省發布的「中暑警戒警報」，是在可能對人體健康造成重大危害時所發出的。2025年7月23日（週三），北海道的石狩、空知、後志、網走、北見、紋別、釧路、根室、十勝等廣大地區都發布了警報。在警報發布的日子裡，建議避免不必要的外出，並盡可能待在室內。
※參考資料：環境省
以防萬一：中暑的急救措施
如果懷疑有人中暑，請立即採取以下應對措施。
・移動到涼爽的地方或陰涼處
・鬆開衣物，保持靜養狀態
・用冷氣、電風扇或扇子等為身體降溫（冷卻頸部、腋下、大腿根部等大血管流經處）
・若意識清楚且能夠飲水，請讓他少量多次地補充水分
然而，若出現以下症狀，請立即呼叫救護車。
・意識模糊不清
・發生痙攣
・無法走直線
・對呼叫的反應奇怪
在北海道也要正確預防中暑
無論是在戶外短時間活動，或是在室內，只要稍有不慎，都有可能中暑。每個人都具備正確的知識，並在日常生活中採取對策，是預防中暑的第一步。為了能安全、安心地度過今年的夏天，請務必從現在就開始準備。
※圖片僅為示意圖
